cicloescuela iberbike: abril 2015

APRENDE A MONTAR EN BICI 25 Y 26 DE ABRIL http://cicloescuela.com/wp-content/uploads/2014/10/la-foto-2-2-764x1024.jpghttp://cicloescuela.com/aprende-a-montar-en-bici-25-y-26-de-abril/

Hola a todos ¡ Nueva convocatoria para aprender a montar en bici !

adjuntamos la información del curso para aprender a montar en bici programado para el mes de Abril del 2015 con plazas disponibles:

FIN DE SEMANA: Sábado 25 y Domingo 26 de Abril

Intensivo. En horario de mañana de 10:00 a 13:00 hrs. Ambos días

Nuestros cursos intensivos de iniciación constan de dos sesiones 6 horas e total. Y el método esta indicado para personas de 5 años en adelante….sin límite solo son necesarias las ganas de aprender.

El objetivo del curso es que mantener el equilibrio, pedalear, realizar giros sencillos y arrancar en plano.

Los cursos se realizan en el Parque de las cruces en Aluche con fácil acceso en Metro y Cercanías ; en una zona tranquila con poco paso de peatones y por supuesto sin tráfico motorizado.

EL primer día quedamos en la puerta del parque para acercarnos a la zona de realización del curso.

El número de participantes nunca supera las cinco personas por monitor por lo que las plazas disponibles no son muchas y ya hay gente apuntada por lo que sería conveniente que si estás decidid@ reservaras cuanto antes.

Cualquier duda contacta con nosotros.

2ª SESIÓN DE AFIANZAMIENTO DE HABILIDADES EN BICICLETA CON AFEM

2ª SESIÓN DE AFIANZAMIENTO DE HABILIDADES EN BICICLETA CON AFEM http://cicloescuela.com/wp-content/uploads/2015/04/20150416_183325-1024x616.jpghttp://cicloescuela.com/2a-sesion-de-afianzamiento-de-habilidades-en-bicicleta-con-afem/

CICLOESCUELA AFIANZAMIENTO.

La segunda sesión de la cicloescuela de afianzamiento con los chicos de AFEM y en colaboración con el colectivo Getafe en bici transcurrió según lo previsto y con los objetivos previstos conseguidos mediante los siguientes ejercicios: Comenzamos con unas nociones sobre la posición ideal en la bicicleta , seguimos con ejercicios de habilidad sobre la bicicleta para conseguir subir y bajar bordillos realizar pasos extrechos en cuesta pronunciada y arrancada en cuesta, además de otros ejercicios para potenciar el equilibrio sobre la bicicleta:

2. LEVANTAR RUEDA DELANTERA.(sobre cinta) 10”

3. SUBIR Y BAJAR BORDILLOS. 10”

4. DESCENSO RAMPAS EXTRECHAS. 10”

5. ARRANCADA EN CUESTA ARRIBA. 10”

6. OJOS CERRADOS EQUILIBRIO. CRONO. 10”

7. CARRERA BICIS LENTAS. 10”

8. SACA Al Compañero DEL CAMPO. 10″

Acabamos la sesión realizando ejercicios en ruta dentro del circuito biosaludable del polideportivo de Juan de La Cierva:

1. RELEVOS POR PAREJA. IZDA Y DERECHA. 10”

2. RELEVOS EN GRUPO. 10”

3. CHUPANDO RUEDA. 10″

Estos ejercicios están encaminados para la correcta circulación en grupo , para el ahorro de energía en función de la posición en el grupo.

Muchas gracias por vuestra participación.

martes, 14 de abril de 2015

NUEVA CICLOESCUELA APRENDE A MONTAR EN BICI EN ABRIL.

NUEVA CICLOESCUELA APRENDE A MONTAR EN BICI EN ABRIL. http://cicloescuela.com/wp-content/uploads/2015/04/aprende_montar_bici-0415-1024x616.jpghttp://cicloescuela.com/nueva-cicloescuela-aprende-a-montar-en-bici-en-abril/

Este fin de semana hemos celebrado un nuevo curso para aprender a montar en bicicleta en esta ocasión con siete participantes que en este curso intensivo han conseguido aprender a montar en bici partiendo de un nivel 0.

Durante este curso han conseguido alcanzar todos los objetivos planteados, Equilibrio sobre la bicicleta , arrancada en plano y giros amplios con la bicicleta.

Bueno casi mejor que comenten ellos el grado de satisfacción con el curso , esperamos que se animen a comentar su experiencia en este blog.

Enhorabuena a los nuevos ciclistas y esperamos a los próximos.Hemos convocado nuevo curso para el fin de semana del 25 y 26 de Abril , contaremos con dos niveles nivel 0 aprende y nivel 1 afianzamiento , contacta con nosotros a través del formulario web, http://cicloescuela.com/contacto/

Salud y pedal.

lunes, 13 de abril de 2015

CICLOESCUELA AFIANZAMIENTO.

CICLOESCUELA AFIANZAMIENTO. http://cicloescuela.com/wp-content/uploads/2015/04/811112395_5419-1024x767.jpghttp://cicloescuela.com/cicloescuela-afianzamiento/

Durante los jueves 9, 16 y 23 de Abril estamos llevando a cabo una cicloescuela con en colaboración con el

colectivo Getafe en bici y AFEM (asociación de familiares con enfermedad mental de Getafe), con el objetivo de afianzar las

habilidades de los chicos en el manejo de la bicicleta.

El curso se estructura en tres sesiones de una hora y media de duracón aproximadamente dentro de los cuales

afianzaremos conceptos de seguridad vial en bicicleta, maniobras, circulación urbana y funcionamiento del servicio

público de alquiler de bicicletas.

Además de esto durante la primera sesión hemos realizazo un pequeño taller con el objetivo de conocer cuales son

los puntos claves en la revisión de tu bicicleta , aprender a arreglar un pinchazo, cambiar una cámara y limpieza y

engrase de bicicleta.

Acabaremos las sesiones poniendo en práctica lo aprendido en el circuito biosaludable del polideportivo de Juan de

la Cierva para ya en la última sesión realizar un recorrido urbano dentro de Getafe.

La primera sesión la realizamos el pasado jueves con una muy buena aceptación de los chavales en la que además de

participar de manera activa en los ejercicios prácticos que realizamos nos enseñaron a los monitores que no existen

barreras más que las que nosotros les imponemos.

muchísimas gracias por aprender con nosotros y enseñarnos a comprender.

domingo, 5 de abril de 2015

La Manera más natural de aprender a montar en bici

La Manera más natural de aprender a montar en bici http://cicloescuela.com/wp-content/uploads/2014/05/niña-bicicleta.jpghttp://cicloescuela.com/la-manera-mas-natural-de-aprender-a-montar-en-bici/

Hola a todos :

Me animo a escribir este post ante la avalancha de correos de padres que quieren enseñar a sus pequeños a montar en bici.Todos los consejillos que aquí ofrezco son fruto de la experiencia como monitor de la cicloescuela pero fundamentalmente como padre de dos pequeños de los cuales la mayor Iciar con tres años comenzó a montar en bici sin ruedines.

Este método que aquí esbozo es válido no sólo para niños también para adultos, en niños el aprendizaje es mucho más rápido e intuitivo solo hay un factor a tener en cuenta: los niños aprenden jugando , por lo que no suele funcionar lo de obligar a aprender.

Para aprender a montar en bici lo primero es conseguir equilibrarse sobre ella para ello, y me refiero a niños menores de 5 años son ideales las bicicletas de equilibrio, aquellas sin pedales y con la rueda fina , no valen las que parecen motos con la rueda anchísima ya que con ellas no encuentran el punto de equilibrio.

Una vez tenemos la bici (hay muchas de segunda mano nuevas, ya que su uso es efímero),debemos de bajar el sillín hasta que el pequeño apoye la totalidad de pié en el suelo lo siguiente essimplemente andar sobre la bicicleta y veréis como poco a poco el niño irá levantando los piés hasta que por si solo consigue equilibrarse, ¡Conseguido ! esto es la parte más difícil que ellos hacen con completa naturalidad.

A partir de aquí una bici de su talla “Importante”, y a pedalear,les costará arrancar porque no tienen la suficiente fuerza en las piernas pero se buscan sus mañas dándose carrerilla con las piernas y montando rápidamente los pies en pedales.

No uséis nunca ruedines, bajar sillín, no les sujetéis la bici y paciencia cada persona tiene sus ritmos de aprendizaje.

Espero que los consejos os sean útiles ,y si aún así no lo consiguen entones sí para eso está la cicloescuela para ayudaros.